廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
◎席捲韓國，明星、主持人、主播、模特兒 親身實踐推薦！
◎醫師．營養師．名模──三領域瘦身專家合作的最強瘦身法！
◎無壓力享受三餐美食，不用刻意撥時間，隨時隨地稍微動一動，6週可減重12kg！
◎全彩「抗氧化美味瘦身食譜」＋「真人示範氧氣伸展操」，跟著做，讓你輕鬆瘦，變年輕、變漂亮！
讓身體吸進好氧、排出有害氧，自然就能瘦！
減肥無效、不斷復胖的人必讀，讓體態窈窕，皮膚細緻有彈性！
作者簡介
讓身體健康美麗的減肥專科醫師 黃智賢
畢業於韓國梨花女子大學醫學院，家庭醫學科的專業醫師，取得IBCS國際美容整形協會資格認證。是韓國首位引進第一代減肥治療專科門診的醫師，現為luna診所（lunaclinic.com）的院長。是SBS電視台節目《吃得好，過得好》中「減肥求生存」單元，以及東亞電視台的《減肥求生存》節目中的主治醫師。朝鮮週刊遴選為最佳減肥診所院長。著作有《幸福的減肥日記》。黃醫師在本書中細心叮嚀，希望所有閱讀本書的讀者都能擁有苗條好身材。書中的食譜與飲食習慣、運動方法、生活習慣，在在都是輕鬆實踐瘦身的秘訣。
兼顧均衡和美味的營養師 鄭慶
韓國誠信女子大學食品營養系畢業後，前往日本、英國、德國、澳洲等地研習料理與食物風格課程。在韓國及日本致力於食品開發和店鋪顧問等料理相關領域工作。曾擔任淑明女子大學等大學講師，現為how-well食品（www.howel.co.kr）負責人。
教你練出窈窕S曲線的名模教練 金素延
獲選韓國1995年超級名模大賽第一名，活躍於各領域。畢業於韓國中央大學戲劇系，現為韓國放送藝術振興院的模特兒學科專任教授，培養具潛力的未來模特兒之星。喜歡探究健康與美麗兼具的方法，擁有皮拉提斯指導、瑜伽指導、模特兒最高指導者等資格認證。
譯者簡介
邱敏瑤
政治大學韓文系畢業、韓國漢陽大學教育碩士。現任林口社區大學講師。譯作《日記10分鐘，英作文100分》《這個動作，那個行為，英文怎麼說？》《你看見我愛你嗎？》《101件最好奇的事》《好笑！我是職場英語書》等等。
目錄
前言 氧氣啊，減重就全靠你了！ 006
PART1 不要再辛苦減重了！
你有減肥上癮症嗎？ 014
無法抗拒垃圾食物嗎？ 020
極瘦才美嗎？打破紙片美人的迷思 025
減肥診所製造出減肥上癮的世界 030
抽脂手術是最後的減重手段嗎？ 036
儘管如此，仍必須減重的理由 042
能控制食欲，才有苗條身材 049
→減肥上癮症★檢查表 059
PART2 什麼是氧氣減重？
享受美食也能減重變瘦 062
稍微動一動，就能有效減重 072
PART3 美味氧氣瘦身餐
告別挨餓的減重瘦身法 084
聰明有氧瘦身食譜 102
●南瓜炒豬肉 104∕乳香地瓜山藥 106∕胡蘿蔔煎餅 108∕涼拌豆腐海菜芝麻醬 110∕香蕉拌橘果 112∕蒜炒花椰菜與馬鈴薯114∕蘋果拌高麗菜 116∕菠菜干貝蘋果沙拉 118∕高麗菜葡萄沙拉 120∕優格糙米片 122∕蔬菜咖哩 124∕番茄菠菜披薩 126∕甜椒柚子醬沙拉 128∕核桃粥 130∕豆腐洋蔥圈 132
→自己動手做氧氣瘦身餐
PART4氧氣瘦身操，打造無贅肉的窈窕曲線
維持身材的氧氣瘦身操 142
光靠走路也能瘦身 146
輕鬆愉快的氧氣瘦身操 149
●利用零碎時間伸展四肢
全身伸展 151∕雙臂左右上下擺動 152∕站立拉伸手臂 154∕旋轉手臂 156∕蹲踞運動 157∕腳尖轉圈圈 158∕弓背下彎 160
●局部加強伸展運動
俯臥抬高上半身 163∕側躺抬高上身 164∕拉鍊上拉 166∕躺臥上下擺動手臂 168∕躺臥抬高手臂和腿 170∕躺臥抬高臀部 171∕躺臥扭腰 172∕趴跪抬腿 174∕側躺抬腿 176∕側躺旋轉腳踝 177∕平躺旋轉腿部 178∕抬高腳後跟 180
●紓壓伸展運動
趴跪彎腰挺腰 183∕趴臥抬起身軀 184∕坐立腿部上下拉伸 186∕坐立滾球 188∕平躺拉腿 190∕平躺倒立 191
PART5 減重瘦身時的護膚管理
想變漂亮，從瘦身開始 194
為何瘦下來反而變老了？ 199
你擦什麼來隔離紫外線呢？ 203
喝水也能養顏美容 207
洗澡時一定要做的事 210
運動後要這樣保養皮膚 212
PART6 我們用氧氣減重法變瘦了！
→減掉肥肉，塑造出健美肌肉 218
→健康的吃，漂亮的瘦 221
→減掉腹部脂肪，提升自信 223
→從此不再挨餓減肥了 226
→產後毀掉的身材，重新恢復S曲線 229
肉，要超重多少才需要減 232
氧氣減重法實行要點 237
詳細資料
- ISBN：9789861362953
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 248頁 / 22.8 x 17 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
氧氣啊，減重就全靠你了！
減重失敗是有理由的？
在現代社會裡，上班族的絕半以上的人，都對減重瘦身很感興趣，也因為這樣，數不清的減重方法如雨後春筍般出現，然後也在短時間內就消失不見。這些減重方法大概都是One-food單一食物減肥法，也就是只選擇一種食物反覆食用，以減少一天的卡路里攝取量。或者追崇某個知名藝人的激烈運動方式，短期間盡量消耗卡路里至最大量。這類減重方式最大的陷阱在於這只是針對會增重的眾多原因中的一種進行矯正，也就是「單一治療法」。
但是現代人會增重是有各式各樣原因的。甚至有的原因是無法控制的食欲、運動量不足、不良飲食習慣、過多工作量或人際關係產生的壓力、不規律的睡眠習慣，還有因年紀大而產生的贅肉。是因為如此眾多的原因，造成處於「肥胖」的狀態，所以說，如果要沒有yo-yo溜溜球效應（yo-yo effect：體重像溜溜球一樣忽高忽低）而且無壓力的減重，只矯正一種原因的減重方式當然是不正確的。以單一治療方式來減重，不但難以得到自己想要的體重，即使短時間降低到自己的目標體重了，也無法長時間維持。
除掉氧氣就能減重？
我們一定要靠氧氣呼吸，可是這氧氣卻是讓我們變胖的主嫌犯？事實上，氧氣是人類維持生命必定不可或缺的要素。然而，在代謝過程所產生的太多氧氣如果留在我們體內，會引發氧化作用，進而攻擊身體組織與損壞細胞。而且會侵蝕身體各部位，使器官生病，無法發揮正常的功能。就像鐵或鐵鎚，再怎麼敲也敲不壞，卻會因為暴露在空氣中而氧化並生鏽毀壞，最後變成不能使用，是一樣的道理。
所謂氧氣減重，就是在排除我們體內因為使用氧氣所產生的代謝物，也就是排除自由基的方法，將過多的活性氧消除，分解並排出體脂肪。再利用本書所提到的氧氣食物，搭配簡單的伸展體操，不僅能夠很自然的調整食欲，而且能逐漸提高熱量消耗，自然而然就能達到減重功效。
氧氣減重，誰都能做得到！
如同前面所提到，因為我們體內那些使用過的氧氣所產生的代謝物，也就是新陳代謝所產生的廢物，會降低腦部與肌肉等各部位的機能，也會在體內堆積脂肪，造成肥胖，並且引發老化。為了治療與預防這種老化，氧氣減重早已在美國等先進國家風行，以科學的減肥瘦身方法，在日常生活之中不需特別辛苦也能實行，是一種「生活密切型的減重瘦身」法。
而且對於曾經試過單一食物減肥、斷食或節食減肥、漢方減肥、藥物治療減肥等等，經歷過反覆減肥與溜溜球效應的許多減重者而言，氧氣減重是最能有效減輕體重與體脂肪的瘦身方法。
各位想要的，如果是在日常生活就能做到的世界上最簡單的瘦身方法，而且是不會有「溜溜球效應」的瘦身方法，同時也要是不會老化的瘦身方法，那麼，各位可以試著從生活習慣中最小部分開始矯正，就能達到最大功效，親身體驗氧氣減重這種最具科學性的瘦身方法。
很多中年人減肥都會面臨困惑，那就是自己按圖索驥地努力了半天，可到頭來卻沒有什麼進展可言，這種拚命努力卻徒勞無功的狀態實在太令人討厭了，你是不是也曾經遇到過呢？ 今天介紹的這位大叔也面臨同樣的問題，中年發福的他體重達到了161斤，但因為代謝太慢，身體狀態也不好，減肥總是可望而不可即的事情。看看這身材就知道肚腩對他來說有多麼不能接受，因此他決定為了減肥尋求改變。 ... 為了讓自己的身體狀態更加健康，大叔首先選擇在家做徒手健身運動，一來鍛鍊訓練比較方便，二來也可以減少前期投入，特別是現在外部健身條件不具備的情況下，也能完全不受影響。看在家裡健身，他一點都不偷懶哦。 ... 減肥最為關鍵的一點就是減脂，而跑步無疑是亙久不變的經典兼職項目。大叔有時間的時候會去戶外跑步，在享受新鮮空氣的同時，還能有大汗淋漓的快感，你對此是不是也很期待。 ... 當然，要是至關重要的那還是要努力堅持，三天打魚兩天曬網對於減肥來說實在是大忌，只有日復一日的健身運動才能有成功的可能，大叔在這方面就做的不錯，如果是你能做到這一點麼？ ... 除了健身運動之外，健康飲食也同樣不可或缺。看看大叔每天的食譜，幾乎是清一色的低脂食物，無論是西蘭花、還是土豆、雞肉都會對減肥瘦身有所助力。 ... 2個月的時間就這樣過去了，讓我們來看看大叔的減肥成效，他的體重已經降到了139斤，看看整體的肌肉線條是不是和之前判若兩人，雖然小編對於他的努力看在眼裡，但如此大的改變還是超出預期。 ... 在2個月的時間裡，大叔成功減重22斤，整個人的身體狀態也變得截然不同。看看這正面身材對比你是不是會羨慕？，小肚子不見了，腰腹兩側的贅肉也沒有了，就連年齡都好像小了好幾歲。 ... 側面身材對比看起來更加突出，小肚子明顯內收，胸肌卻變得更加厚實，整個人的身型正在向好的方向轉變。大叔還會繼續堅持自己的減肥之路，為成為更好的自己不斷努力。在減肥面前，所有人的機會都是平等的，只要你願意付出時間和汗水，就沒有什麼奇蹟不會出現。小夥伴們快努力吧，奧利給！ ... —貴在堅持— 喜歡此文章，別忘了點個讚！關注、評價是對我們最大的支持哦！
文章來源取自於：
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